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TRE
緊張トラウマ解放エクササイズ
Tension & Trauma Releasing Exercise
身体から緊張を解放する
TRE
Tension & Trauma Releasing Exercise
緊張トラウマ解放エクササイズ
TRE®は、トラウマ的経験による肉体的または感情的なストレス・緊張を解放しながら、身体からより健やかになっていくボディーワークです。TRE®は7つの簡単なエクササイズとそれによって起こる自然な身体の振動によって、身体が記憶している緊張パターンを脳神経を介して解放&統合させることができる素晴らしいメソッドです。
緊張から解放される喜び
TREは誰でも簡単にでき、言葉やマインドを介さずに身体から緊張を手放せるメソッドです。TRE®は、文化や言葉、宗教、価値観等に関係なく、すべての人類が同様に持っている身体本来が持つ緊張からの解放メカニズムを短時間で目覚めさせ、自分のペースで継続することができます。
TRE®を開発したバーセリー博士は、これまでに世界中で戦地や災害地の人々の支援を国際的機関でおこなってきました。TRE®は現在60カ国以上で医師、心理臨床家、カウンセラー、ソーシャルワーカー、カイロプラクター、理学療法士などの専門家に使われています。TRE®をそれぞれの専門分野に取り入れることで、従来の治療やメソッドの効果高め、より有効な結果を実現しています。
TREの動画
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STAR Groups Tension and Trauma Releasing Exercises TRE JP subttitle Hi
05:12
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Ex Marine Pilot Iraq Vet releases the weight of
03:27
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TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises): Full Instructions with Dr. David Berceli (OFFICIAL)
13:28
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緊張を自ら解放する
機能を取り戻す
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Q1 クラスやワークショップはどこでみつけられますか?世界各国共通のものは www.5rhythms.com 日本で開催されるものは5rjp.com にクラスやイベントのリンクが掲載されています。
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Q2 ダンスなどの経験、または最低限必要な運動能力は必要ですか?5リズムを始めるのに、経験も高い運動能力も必要ありません。それぞれの身体や心の状態を確認しながらそれぞれの安全と感じられる範囲で動いていきます。
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Q3 クラスに持っていくものはありますか?あらゆる動きや体感温度に対応できるような、楽に動ける服装でご参加ください(重ね着できるものがお勧めです) 汗をふくタオルをご用意ください。 基本は裸足で動きますが、柔らかい底の靴を履いていただいても結構です。 お水をお持ちください。(容器はガラス製ではないもの) そして、好奇心を持ってご参加ください。
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Q4 従うべきルールや注意事項はありますか?はい、あります。全ての人が安全に守られ、深く自分に向き合えるように、以下のことにご注意ください。 ・アルコール、ドラッグを摂取されている状態での参加はご遠慮願います。 ・通常の瞑想と同じく、黙って動きます。もし会話が必要な時は部屋の外でお願いします。 ・今ここにいる意識を保つため、そして他の人とぶつからないためにも目は開けて動いてください。 ・参加されたら、最後までいてください。途中で用事があるようでしたら、その時は参加自体を見合わせてください。 ・開始時間までに余裕を持って会場にお越しください。
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Q5 怪我をしています(もしくはしていました)それでも5リズムを踊れますか?5リズムは、たとえ身体的な制限があったとしても、どなたにでもできるシンプルで柔軟性のある練習方法です。5リズムは、こうすべき、という振り付けや決まり事はありません。ドクターストップがかかっている場合は別として、クラスでは自分のペースで、自分の動ける範囲で動いていただけます。
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Q6 5リズムのクラスでは一体何が行われますか?全てのクラスは各々違いますが、それぞれのクラスで5つのリズムの基本的な説明があり、「ウェイブ」と呼ばれる5つのリズムを順番に踊るか、もしくは1〜2つのリズムとエネルギーに集中して踊ります。 通常、クラスが始まる前から音楽が流れているので、最初はストレッチをしたり、自由に動きます。クラスが始まると、大概の場合はウォームアップがあり、その中で通常は講師が動きの誘導します。 講師はバラエティに飛んだ違うタイプの音楽を使ったり、まったく音楽を使わなかったりと様々ですが、あなたが5リズムの動きに集中できる様にサポートします。そして、個人での動き、パートナーとの動き、グループでの動きをします。
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Q7 もし最初の時に、ものすごく怖い、と思ったら?健康的なワクワク感の中には恐怖という一面も含まれていて、最初の動きでそれが発動する可能性がないわけではありません。5リズムのクラスでは、どのようにあなたが感じても、感じたままにそれぞれ動くためのスペースが配慮されています。そこで何かをしなくてはならないことはなく、ただ、自分に正直に、たった今のこの瞬間、思うままに動くだけです。 このドアを開いて恐れた人はあなただけではありません。 どうか気にしないで。一旦部屋へ入ってしまえば講師があなたがどういう状況、どんな場所にいようと、そこから動くよう勇気付けることでしょう。もう一つの方法としては講師に心配なことを話しアドバイスをもらうのもいいでしょう。
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Q8 5リズムの認定講師になる方法は?5リズム本部ページ(Become A Teacher)をご覧ください。認定講師になるための必要な条件が記載されています。
よくある質問
こちらに記載のないご質問はホームページ右下のチャット又はお問い合わせからお気軽にお問合せください。
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岐阜県下呂市のからだ躍るサロンにてプライベートセッションを受付しています。
セッション料金は1回10,000円、2人で参加の場合はお一人5,000円です。
セッションを検討している方は右の問合せフォームからご連絡お待ちしております。
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お気軽にTREの出張セッションについてお問合せください。出張セッションは参加人数5人以上から可能です。料金は一人当たり4,000円+交通費と会場費が必要になります。出張セッションを検討している方は右の問合せフォームからご連絡お待ちしております。
※開催場所などによっては出張できない場合もあります。
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